poradnik survivalowy

Jak podejmować decyzje pod presją

W survivalu nie wygrywa ten, kto wie najwięcej.

Wygrywa ten, kto podejmuje decyzje mimo stresu.

Kluczowa zasada:

Masz wpływ na 100% swoich decyzji, ale nie na 100% sytuacji. 

Model działania: STOP P.L.A.N.

STOP 
Zatrzymaj emocje.

P.L.A.N.:

• P - Prepare → przygotuj siebie i sprzęt
• L - Locate → określ gdzie jesteś
• A - Assess → oceń ryzyko
• N - Navigate → działaj według planu

Najczęstsze błędy w stresie

• działanie bez zatrzymania
• ignorowanie otoczenia (tunelowe widzenie)
• powtarzanie tych samych błędów
• decyzje oparte na emocjach zamiast faktach

Najważniejsza zasada survivalu

Emocje to nie wróg. To system alarmowy.

Strach, stres, napięcie, one mają Ci pomóc.

Problem zaczyna się wtedy, gdy:

• próbujesz je tłumić
• albo pozwalasz im przejąć kontrolę

Survival to nie brak emocji. To umiejętność działania mimo nich.

Survival zaczyna się w głowie.To nie brak sprzętu zabija. To panika, chaos i złe decyzje.

Psychika jest fundamentem przetrwania, dopiero potem pojawia się wiedza, umiejętności i sprzęt. 

Jak działa stres w sytuacji zagrożenia

Stres to naturalny mechanizm przetrwania. Twój organizm nie działa przeciwko Tobie, działa, żeby Cię uratować.

W momencie zagrożenia uruchamia się reakcja:

walcz - uciekaj - zastygnij

To automatyczny system, który ma zwiększyć Twoje szanse na przeżycie.

Co dzieje się w ciele?

• wyrzut adrenaliny - szybka reakcja, siła, brak bólu
• wzrost kortyzolu - utrzymanie napięcia i gotowości
• zawężenie percepcji (tzw. tunelowe widzenie)
• spadek logicznego myślenia

Efekt?

➡ działasz szybciej ➡ ale myślisz gorzej

Dlatego ludzie w stresie popełniają błędy, które normalnie są oczywiste.

Jak nie spanikować w survivalu

Panika to nie emocja.To utrata kontroli nad działaniem.

Nie da się wyłączyć stresu.Da się nim zarządzać.

Najprostsza procedura: STOP

• S - Stop → zatrzymaj się
• T - Take a breath → weź oddech
• O - Observe → oceń sytuację
• P - Proceed → działaj świadomie

To nie teoria.To moment, który oddziela chaos od działania. 

Techniki opanowania paniki

1. Oddech (reset układu nerwowego) 

4 sekundy wdech
4 sekundy pauza
4 sekundy wydech

2. Rozszerzenie uwagi

Nazwij:

• 3 rzeczy które widzisz
• 2 rzeczy które słyszysz

To wyciąga Cię z „tunelu”.

3. Mikroruch

Porusz dłonie, barki, ciało. Ruch = powrót kontroli.

Sprawdź, gdzie aktualnie organizujemy szkolenia

©2013 by LifeTrip.pl - Szkoła Survivalu i Bushcraftu.