Akademia Trekkingu LifeTrip

Moduł III

Sprzęt

Lekcja 18/30

🎒 Skoro oglądasz ten kurs, oznacza to, że lubisz wyzwania.

Teraz wyobraź sobie, że przez dwa dni pokonujesz 100 kilometrów pieszo przez lasy Kampinoskiego Parku Narodowego. Bez rywalizacji z innymi. Walczysz tylko z własnymi słabościami.

Marsz na Stówkę to wydarzenie stworzone dla osób, które chcą sprawdzić swoją wytrzymałość, nauczyć się lepiej zarządzać energią i przekonać się, że większość ograniczeń istnieje tylko w naszej głowie.

Nie musisz być ultramaratończykiem. Wielu uczestników po raz pierwszy pokonuje tak długi dystans właśnie podczas naszego wydarzenia. Dzięki odpowiedniemu przygotowaniu, wsparciu organizatorów i atmosferze na trasie ten cel jest bliżej, niż myślisz.

🥾 Termin: 10-11 kwietnia 2027📍 Miejsce: Kampinoski Park Narodowy🔥 Jubileuszowa edycja Marszu na Stówkę LifeTrip

Jeżeli chcesz przeżyć przygodę, której nie zapomnisz do końca życia, zapraszamy do wspólnego marszu.

➡️ Więcej informacji i zapisy znajdziesz na stronie LifeTrip.

Prawidłowe odpowiedzi 1B, 2C, 3B, 4B, 5C

Po całym dniu marszu nic nie wpływa na regenerację bardziej niż dobrze przespana noc. Nawet najlepszy namiot nie zapewni komfortu, jeśli śpiwór będzie źle dobrany do temperatury.

Wielu początkujących wybiera śpiwór wyłącznie na podstawie napisu "-10°C" umieszczonego na metce. Niestety, bardzo często prowadzi to do rozczarowania podczas pierwszej chłodniejszej nocy.

W tej lekcji dowiesz się, jak dobrać śpiwór do swoich wypraw i jak prawidłowo interpretować parametry podawane przez producentów.

Czego nauczysz się w tej lekcji?

Po przeczytaniu tej lekcji będziesz wiedzieć:

• czym różnią się temperatury komfortu, limitu i ekstremalna,
• kiedy wybrać śpiwór puchowy, a kiedy syntetyczny,
• jaki kształt śpiwora sprawdza się najlepiej,
• jak zwiększyć komfort cieplny podczas noclegu,
• jak dbać o śpiwór.

Temperatura komfortu to najważniejszy parametr

Na metkach znajdziesz zazwyczaj trzy wartości.

Komfort

To temperatura, przy której przeciętna osoba może spokojnie przespać noc.

To właśnie ten parametr powinieneś brać pod uwagę podczas zakupu.

Limit

To temperatura, przy której organizm nadal jest w stanie przetrwać noc, ale komfort snu będzie znacznie niższy.

Nie warto planować wypraw w oparciu o tę wartość.

Temperatura ekstremalna

To parametr bezpieczeństwa.

Nie oznacza możliwości komfortowego spania.

Oznacza jedynie temperaturę, przy której ryzyko wychłodzenia jest ograniczone przez krótki czas.

Nigdy nie kupuj śpiwora sugerując się wyłącznie temperaturą ekstremalną.

Puch czy syntetyk?

To jedno z najczęściej zadawanych pytań.

Śpiwór puchowy

Zalety:

• bardzo lekki,
• świetnie się kompresuje,
• oferuje najlepszy stosunek ciepła do wagi.

Wady:

• wyższa cena,
• po zamoczeniu traci większość właściwości izolacyjnych,
• wymaga odpowiedniej pielęgnacji.
• W LifeTrip. korzystamy tylko i wyłącznie z puchowych śpiworów.

Śpiwór syntetyczny

Zalety:

• niższa cena,
• dobrze izoluje nawet po zawilgoceniu,
• łatwiejszy w pielęgnacji.

Wady:

• większa objętość,
• większa masa.

Dla większości początkujących trekkingowców będzie bardzo dobrym wyborem.

Wskazówka instruktora LifeTrip

Na wielodniowych wyprawach w wilgotnym klimacie, na przykład w Skandynawii, częściej wybieram śpiwór syntetyczny. Jest cięższy, ale znacznie lepiej radzi sobie z wilgocią, która przez kilka dni potrafi gromadzić się wewnątrz wyposażenia.

Kształt śpiwora

Najczęściej spotkasz dwa rozwiązania.

Mumia

Najpopularniejszy wybór trekkingowy.

Zalety:

• lepiej zatrzymuje ciepło,
• jest lżejsza,
• zajmuje mniej miejsca.

Koperta

Zapewnia większą swobodę ruchów.

Lepiej sprawdza się:

• na kempingu,
• w schronisku,
• podczas letnich biwaków.

Na trekking najczęściej wybiera się śpiwory typu mumia.

Czy śpiwór ogrzewa?

To częsty mit.

Śpiwór nie produkuje ciepła.

Jego zadaniem jest zatrzymanie ciepła wytwarzanego przez organizm.

Jeżeli wejdziesz do śpiwora całkowicie zmarznięty, ogrzanie się zajmie znacznie więcej czasu.

Mata jest równie ważna

Nawet najlepszy śpiwór nie ochroni przed zimnym podłożem.

Za izolację od ziemi odpowiada:

• karimata,
• mata samopompująca,
• materac trekkingowy.

To właśnie mata decyduje, ile ciepła ucieknie do podłoża.

Jak zwiększyć komfort cieplny?

Możesz:

• założyć suchą bieliznę,
• zjeść ciepły posiłek przed snem,
• napić się ciepłego napoju,
• założyć czapkę,
• wykorzystać worek z ciepłą wodą.
• założyć cieple LUŹNE!!! skarpety, te obciskające naczynia krwionośne spowodują odwrotny efekt.

To proste sposoby, które często robią większą różnicę niż kupno cieplejszego śpiwora.

Jak przechowywać śpiwór?

Największy błąd?

Przechowywanie przez cały rok w worku kompresyjnym.

Powoduje to stopniową utratę sprężystości wypełnienia.

Najlepiej przechowywać śpiwór:

• luźno rozwieszony,
• w dużym worku transportowym,
• w suchym miejscu.

Wskazówka instruktora LifeTrip

Po każdej wyprawie rozwieszam śpiwór na kilka godzin, aby całkowicie wysechł. Dopiero później trafia do dużego worka. Dzięki temu nawet po wielu sezonach zachowuje swoje właściwości.

Najczęstsze błędy

• sugerowanie się temperaturą ekstremalną,
• kupowanie zbyt cienkiego śpiwora,
• przechowywanie w worku kompresyjnym,
• spanie w mokrych ubraniach,
• brak odpowiedniej izolacji od podłoża,
• wybór śpiwora wyłącznie ze względu na cenę.

Podsumowanie

Dobry śpiwór powinien:

• być dobrany według temperatury komfortu,
• odpowiadać warunkom planowanej wyprawy,
• współpracować z odpowiednią matą,
• być właściwie przechowywany,
• zapewniać komfort przez całą noc.

Dobra regeneracja zaczyna się od dobrego snu.

💤 Sprawdź swoją wiedzę

1. Którym parametrem należy kierować się podczas wyboru śpiwora?

A) Temperaturą ekstremalną

B) Temperaturą komfortu

C) Kolorem śpiwora

D) Długością zamka

2. Jaka jest największa zaleta śpiwora puchowego?

A) Niska cena

B) Odporność na wilgoć

C) Bardzo dobry stosunek ciepła do wagi

D) Możliwość prania w wysokiej temperaturze

3. Co odpowiada za izolację od zimnego podłoża?

A) Kurtka

B) Mata lub karimata

C) Plecak

D) Polar

4. Jak najlepiej przechowywać śpiwór po sezonie?

A) W worku kompresyjnym

B) Luźno, w dużym worku lub rozwieszony

C) Pod łóżkiem w pokrowcu

D) Mocno zwinięty

5. Co zwiększa komfort cieplny podczas noclegu?

A) Spanie w mokrych ubraniach

B) Wejście do śpiwora zmarzniętym

C) Sucha odzież i ciepły posiłek przed snem

D) Otwarty zamek śpiwora

➡ Następna lekcja: Jak wybrać matę trekkingową? Karimata, mata samopompująca czy materac?

©2013 by LifeTrip.pl - Szkoła Survivalu i Bushcraftu.